Những lợi ích của việc ăn chuối mỗi ngày

Gần 26 triệu người ở Mỹ bị hen suyễn, và với trẻ em thì đây là căn bệnh mạn tính. Khi ăn 1 quả chuối mỗi ngày có thể là biện pháp trị liệu đơn giản cho căn bệnh này.

Các nghiên cứu cho thấy trẻ em ăn ít nhất 1 quả chuối mỗi ngày giảm 36% khó thở hơn trẻ ăn ít hơn 1 quả chuối mỗi tháng.

Kiểm soát đường trong máu

Đường huyết cao là căn bệnh sát nhân thầm lặng, ảnh hưởng đến phình và hẹp động mạch, bệnh tim, bệnh não, đột quỵ và suy thận.

Một cách làm giảm đường huyết là ăn nhiều kali – một loại chất dinh dưỡng dồi dào trong chuối. 1 quả chuối trung bình có chừng 12% nhu cầu kali hàng ngày của bạn.

Một nghiên cứu phát hiện kali citrate – loại kali được tìm thấy trong chuối – có hiệu quả cho việc giảm huyết áp. Trong vòng vài tuần, người huyết áp cao dùng kali citrate mỗi ngày đã giảm huyết áp đáng kể.

Kiểm soát cơn đói

Chuối là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt. Một quả chuối trung bình có 12% nhu cầu chất xơ hàng ngày cho bạn.

lợi ích của việc ăn chuối

Chế độ ăn nhiều chất xơ đem lại rất nhiều lợi ích, làm bình thường hóa hoạt động của ruột, giảm mức độ cholesterol, kiểm soát đường huyết, giữ ruột khỏe mạnh , hỗ trợ giảm cân. Chất xơ còn giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường.

Giúp xương vững chắc hơn

Lượng kali dồi dào trong chuối là nguồn cung cấp dinh dưỡng cho những ai muốn có xương chắc, khỏe mạnh hơn.

Chuối cung cấp 16% nhu cầu mangan hàng ngày, đây là chất dinh dưỡng làm ngăn ngừa viêm khớp và loãng xương.

Bài viết chuyên mục sức khỏe, bạn vui lòng góp ý để website ngày càng hoàn thiện nhé

Những công dụng tuyệt vời của massage không phải ai cũng biết

Ngày nay, cùng với sự phát triển của đời sống xã hội, chất lượng cuộc sống ngày càng được nâng cao thì thói quen sử dụng dịch vụ massage đã không còn là việc làm lãng phí hay quá xa xỉ. Ngược lại, massage ngày càng được công nhận vì những tác dụng tuyệt vời của nó đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người.

massage

Thường xuyên massage, bạn sẽ giúp cơ thể mình giảm căng thẳng, “bảo dưỡng” các cơ đang bị căng tức và nhức mỏi giúp chúng khỏe mạnh hơn, gia tăng sự tự tin và làm cho tinh thần được thư giãn thoải mái. Việc xoa bóp kết hợp thảo dược hoặc một số dược phẩm chuyên biệt có tác dụng loại bỏ mỡ thừa, giúp cơ săn chắc và vì vậy cũng giúp bạn giảm cân hữu hiệu.

Ngoài ra massage còn giúp giải độc cơ thể  thông qua cơ chế thanh lọc độc tố, loại bỏ chất lỏng dư thừa.

Bạn cũng sẽ được nâng cao tuần hoàn máu, ổn định huyết áp, cải thiện chất lượng giấc ngủ nếu duy trì việc massage hàng ngày.

Chính vì các lợi ích này mà massage ngày càng được sử dụng nhiều hơn: sau một ngày làm việc mệt mỏi, trong mỗi chuyến du lịch hoặc khi bắt đầu nhận ra những dấu hiệu bệnh lý liên quan.

Tuy nhiên, việc đến các cơ sở vật lý trị liệu hay các spa làm đẹp không phải là giải pháp thường xuyên của tất cả mọi người. Vậy có cách nào khác để được massage hàng ngày mà không tốn nhiều thời gian và tiền bạc? Các chuyên gia y tế khuyên bạn chọn lựa cho mình một chiếc máy massage phù hợp để tự chăm sóc cơ thể mọi nơi mọi lúc.

5 loại nước “cấp cứu” cơ thể khi đầy bụng, khó tiêu

nước cà rốt

Nước cam

Cam có chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả. Nhờ đó, nếu bị đầy bụng bạn có thể uống một cốc nước cam với vài lát cam thảo. Loại đồ uống này có công dụng thúc đẩy tiêu hóa, giảm ngấy thức ăn nhanh chóng.

tác dụng của nước cam

Nước chanh và mật ong

Nước chanh và mật ong là loại đồ uống bổ dưỡng vào ban sáng, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh đó chỉ cần 2 thìa mật ong với 2 lát chanh tươi và một chút gừng pha cùng nước ấm là bạn đã có bài thuốc trị khó tiêu hiệu quả. Bạn sẽ cảm thấy dạ dày hiện đang khó chịu của mình trở nên thoải mái tức thì.

Nước chanh muối

Chanh là loại thực phẩm tuyệt vời đối với những người bị đầy bụng, khó tiêu. Nước chanh nóng, một ít đường và muối sẽ có tác dụng “lọc ruột” hiệu quả. Những ai thường bị đầy bụng, không tiêu có thể thường xuyên uống nước chanh muối để phòng và điều trị bệnh.

Nước cà rốt

Nước ép cà rốt không chỉ giúp tăng cường thị lực mà còn tạo cảm giác dễ chịu, thanh mát, giảm cơn đau tức khi đầy bụng. Tuy vậy bạn không nên uống quá nhiều nước ép cà rốt trong thời gian dài. Bởi thường xuyên uống nước cà rốt có thể khiến bạn bị vàng da.

nước cà rốt

Nước dứa

Dứa không chỉ là một loại trái cây rất thơm, ngon, ngọt, có tác dụng giải khát mà còn có khả năng chữa lành được một số loại bệnh. Dứa có chứa nhiều Vitamin B và thiamine, giúp chuyển hóa cacbon hydrat thành năng lượng, đồng thời nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, nước ép dứa chứa enzyme kích thích tiêu hóa, giảm bị ứ đọng thức ăn trong bụng.

Những thực phẩm phản tác dụng nếu ăn quá nhiều

cải xoăn

Cải xoăn được coi là một thực phẩm nhiều công dụng và có giá trị dinh dưỡng rất cao và chất xơ rất cao trong cải xoăn có thể khiến ruột của bạn phải hoạt động quá thường xuyên.

cải xoăn

Khi chưa quen ngay với chế độ ăn nhiều chất xơ, bạn nên bắt đầu bằng cách dùng chừng nửa chén cải nấu hoặc 1 chén cải sống hằng ngày.

Đậu và đậu lăng

Vitamin B, chất xơ, chất khoáng trong đậu rất tốt cho sức khỏe, nhưng vì chúng cần một thời gian khá dài giúp tiêu hóa, ăn quá nhiều đậu có thể gây đầy hơi, khó tiêu.

Tuy nhiên, chất xơ hòa tan của đậu có thể giúp những vi khuẩn tốt phát triển trong ruột, bạn nên ăn chừng nửa chén mỗi lần để tránh bị khó chịu.

Cà rốt và khoai lang

Ăn quá nhiều thực phẩm rau củ này có thể biến bạn thành “người màu cam”. Có một triệu chứng gọi là carotenosis, khi mà tông màu da bạn có sắc vàng hoặc cam quá mức.

Bạn nên ăn nhiều loại rau củ thay phiên nhau thay vì dùng quá nhiều một loại.

cà phê

Tỏi

Tỏi làm chống bệnh, giảm cân, nhưng cũng gây mùi cho hơi thở của bạn. Mùi của tỏi giảm đi đáng kể khi được nấu lên, bạn cần nấu chung tỏi với thức ăn thay vì ăn sống hoặc ăn bột tỏi.

Hạt thông

Hạt thông có thể làm lưỡi bạn nhiễm mùi kim loại trong từ 2 ngày cho đến 2 tuần sau khi ăn. Nếu khẩu vị của bạn nhạy cảm, bạn nên dùng hạnh nhân, quả óc chó hay các loại hạt khác thay vì hạt thông.

Tin tức sức khỏe, công nghệ điện tử được cập nhật hàng ngày hàng giờ trên website, mời các bạn theo dõi

Tác dụng phụ đáng sợ của đu đủ chín mà mọi người chưa biết

tác dụng đu đủ

Ăn đu đủ thường xuyên có tác dụng bổ máu, giúp hồi phục gan ở người bị sốt rét, chống oxy hóa và tăng sức đề kháng cho cơ thể…

đu đủ

Tuy nhiên sẽ không lường hết được tác dụng phụ của đu đủ chín trong những trường hợp sau:

Người bị vàng da

Không những đu đủ chín, bí ngô, cà rốt, xoài… đều là các thực phẩm chứa nhiều Beta caroten. Nhiều người ăn nhiều thực phẩm này dẫn đến tình trạng vàng ở lòng bàn tay, lòng bàn chân, mu bàn tay và mu bàn chân do ứ đọng nhiều Beta caroten.

Để cải thiện triệu chứng này, bạn nên dừng ăn một thời gian. Theo dõi khi tình trạng không được cải thiện thì nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để tìm ra nguyên nhân.

Người bị dạ dày

Ăn đu đủ chín thường xuyên làm kích thích hệ tiêu hoá, giảm bớt các triệu chứng khó tiêu, táo bón. Ngoài ra, Ăn quá nhiều đu đủ sẽ làm đảo lộn hệ tiêu hóa của bạn, có thể gây ra rối loạn dạ dày với các triệu chứng như là đau bụng và buồn nôn, đầy hơi, bụng trướng…

tác dụng đu đủ

Người có tiêu hóa kém

Đu đủ được coi là phương thuốc chữa táo bón tự nhiên hiệu quả nhưng khi quá lạm dụng thì kết quả sẽ hoàn toàn ngược lại. Vì khi hàm lượng chất xơ cao, lượng nước cũng tăng lên, phân sẽ bị cứng lại khiến bị táo bón.

Còn với người bị tiêu chảy cũng không nên ăn nhiều vì hàm lượng chất xơ nhiều. Khi ăn nhiều trong thời gian này, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mất nước trầm trọng.